Vibrogym, fitness stroj nazývaný tiež vibračná plošina, je obľúbeným prostriedkom na chudnutie v profesionálnych aj domácich posilňovniach. Vibrácie totiž zvyšujú efektivitu vykonávaných cvikov vďaka väčšiemu zapojeniu svalových vlákien, a to niekoľkonásobne. Doba cvičenia sa tým pádom skracuje, čo ocenia mnohí.
Vibromasážne plošiny napomáhajú k chudnutiu až trikrát rýchlejšie ako bežné fitness stroje, čo spôsobilo malú revolúciu v cvičení. Výsledky sa tak dostavia veľmi rýchlo. Dôležité je správne kombinovať vibrácie a pravidelné posilňovanie. Môžete tak urobiť aj v pohodlí domova, vďaka rôznym typom týchto fitness pomôcok.
Prečo sa rozhodnúť pre Vibrogym a ako funguje
Vibračná plošina funguje na princípe Advanced Vibration Technology, čo predstavuje akúsi pomôcku pri posilňovaní. Zjednodušene povedané, zvyšuje celkovú pružnosť i telesnú hybnosť, zlepšuje krvný obeh, podporuje nárast svalovej hmoty, redukuje celulitídu, no zároveň môže pôsobiť regeneračne.
Hlavná výhoda vibračného stroja spočíva v tom, že za približne dvadsať minút máte precvičené celé telo, a teda zapájate všetky svalové partie. Plusom je aj relaxačná masáž, ktorá je súčasťou takéhoto špeciálneho tréningu. Endorfíny, ktoré sa do tela počas vibračnej aktivity rozlejú, vás dokonca môžu nakopnúť k ďalšiemu pohybu.
Ako vybrať Vibrogym?
Atribúty výberu sa v prípade týchto fitness strojov obmedzujú na dve základné podmienky, ktoré rozhodnú o kúpe konkrétneho modelu vibračnej plošiny. Prvou je systém vibrácií, ktorý Vibrogym môže ponúknuť. Druhá spočíva v maximálnej nosnosti používateľa. Cena, samozrejme, taktiež nie je zanedbateľným faktorom.
Vašu správnu voľbu ovplyvní aj spôsob využitia. Plánujete kúpu vibračného stroja pre čisto domáce použitie alebo kompletizujete profesionálnu výbavu pre klubovú, hotelovú posilňovňu a komerčné účely? Aj podľa toho si treba vyberať model, najmä kvôli jeho výkonnosti.
Vyberte si z ponuky vibrogymov a doplnkov!
|
Vibračná plošina VibroGym inSPORTline Alex |
 |
|
 |
|
|
 |
|
|
 |
|
|
 |
|
Zvoľte si typ vibrácií
Na vibračnej plošine je dostupných niekoľko programov určujúcich typ vibrácie. Vertikálne nastavenie funguje na princípe hojdačky. Strany plošiny, na ktorej stojíte, sa teda pohybujú striedavo nahor a nadol. Horizontálne zase vibruje do strán s náznakom kopírovania kruhového tvaru.
3D typ vibrácií využíva niekoľko smerov pohybu Vibrogymu, pričom sa doska nehojdá, ale kompletne celá vibruje. Existuje tiež program, ktorý kombinuje oba spomínané varianty. Pre porovnanie – vertikálne vibrácie sú vhodnejšie skôr pre ľudí s nadváhou, 3D vibrovanie je efektívne kvôli možnosti vykonávania väčšej škály rôznych cvikov.
Pozor na maximálnu nosnosť
Ak chcete cvičiť v pohodlí domova, postačí vám jednomotorová vibračná plošina s výkonom od 200 do 350 W. Vtedy je zaťaženie obmedzené do 120 kg, čo je zvyčajne postačujúce. Platí všeobecné pravidlo, že čím vyšší výkon motora zvolíte, tým dosiahnete silnejšie vibrácie. Na 3D variant vám postačí slabší motor, vertikálny typ si vyžaduje motor od 300 W.
V tejto súvislosti stojí za zmienku miera vychýlenia plošiny pri vibráciách, tzv. amplitúda. Ich bežný rozsah sa pohybuje v hodnotách 1 – 40 Hz, pričom má amplitúda 1 – 5 mm. Opäť sa stretnete s tvrdením, čím väčšie rozpätie, tým väčšia možnosť nastavenia. 3D vibráciám postačí amplitúda 1 až 3 mm, vertikálne vyžadujú 5 až 8 mm, kvôli dostatočnému pohybu.
Široký rozsah ovplyvňuje cenu vibračného stroja, ktorá súvisí tiež s rozmerom vibračnej plochy. Ak sa aj pri cvičení chcete cítiť komfortne, doprajte si centimetrov viac. Minimálny rozmer by mal činiť 60 x 60 cm, no 70 x 70 cm si budete pochvaľovať aj kvôli možnosti vykonávania viacerých cvikov.
Koľko a ako cvičiť na Vibrogyme
Existuje viac ako stovka rozmanitých cvikov, ktoré môžete pomocou vibračnej plošiny vykonávať. Ich zameranie môže byť orientované na jednotlivé svalové partie alebo hornú a dolnú časť tela. Chcete si spevniť telo a vyrysovať postavu? Cvičiť silovo či sa rozohriať a dopriať si strečing? Žiadny problém!
Dĺžka cvičenia je štandardne v rozmedzí 5 až 30 minút. Práve jeho doba trvania patrí medzi hlavné prednosti Vibrogymu. Konkrétne cviky môžete realizovať v stoji, v sede či v ľahu. Zapojiť odporúčame aj rôzne druhy pomôcok, ako napríklad gymnastické lopty, expandéry alebo podložky.
Ako prevencia osteoporózy aj na spevnenie svalov
Na svojom tele uvidíte zmenu k lepšiemu aj keď budete cvičiť len trikrát týždenne v krátkych intervaloch. Šľachy a kĺby sú pritom namáhané minimálne, keďže robotu za vás odmaká fitness stroj. Funguje teda aj ako prevencia osteoporózy. Mnohí ocenia, že ním dochádza aj k odbúravaniu celulitídy.
Jednoduchým tréningom na vibračnej plošine si spevníte nielen svaly, ale i kožu. Niektoré modely disponujú meračom tepu, telesného tuku a podobne, no ak ste však po operácii, trpíte epilepsiou, máte cukrovku alebo chcete cvičiť v tehotenstve, cvičte na nej len na odporúčanie lekára.
Vibrogym je nenáročný na údržbu a jeho energetická prevádzka je v nákladoch porovnateľná napríklad so sledovaním televízie. Obsluha si nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti. Stačí si vybrať prednastavený program, prípadne zvoliť manuálne nastavenie, a skrášľovanie tela sa môže začať.
Vyberte si z ponuky vibrogymov a doplnkov!
|
Vibračná plošina VibroGym inSPORTline Alex |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kde najlepšie nakúpiť?
Túžite zredukovať svoju hmotnosť, no ešte stále je to len o rozprávaní bez konania? Áno, je pravda, že pre ľudí s kilogramami navyše či nadváhou nejde o veľmi zábavnú činnosť. Len odhodlanie nestačí, vytrvalosť sa počíta. K tej vám môže dopomôcť aj urýchľovač chudnutia, čiže vibračná plošina Vibrogym.
Tento fitness stroj zjednoduší cviky, urýchli dobu tréningu a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky za kratší čas. Ak ste konečne prestali váhať, či ho kúpiť, zostáva už len zodpovedať otázku, kde ho kúpiť. My odporúčame overené eshopy Insportline.sk, Fitness-store.sk či Hej.sk. Tu určite nájdete model zodpovedajúci vašej telesnej dispozícii a za dobrú cenu.
 |
 |
 |
|
 |
|