Ako posilňovacie klietky sa zvyknú označovať špecifické druhy posilňovacích stojanov, ktoré slúžia buď na cvičenie s činkami, prípadne na cvičenie s vlastnou váhou. Ten druhý typ sa nazýva aj workout posilňovacia klietka a nejde ani tak o stojan na nejaké náradie určené pre cvičenie, ako skôr sústavu hrázd a bradiel.
V profesionálnych fitness centrách sú posilňovacie klietky kombinované aj s možnosťou cvičenia pomocou kladiek a rôznych závaží. Pokiaľ sa nebojíte vyššej investície, môžete si takúto klietku dovoliť aj vy. V opačnom prípade vám budú stačiť aj základné modely.
Využitie posilňovacej klietky doma
Posilňovacia klietka má v prvom rade využitie na odloženie vzpieračskej tyče a zároveň na posilňovanie s ňou. Aj tie najzákladnejšie modely majú dostatočne pevnú a stabilnú konštrukciu, takže udržia niekoľko dlhých obojručných činiek, ktoré je možné na ne uložiť a zároveň priamo z klietky zdvíhať pri vzpieraní.
Zároveň je možné posilňovaciu klietku využiť aj ako posilňovací stojan pre kotúče a iné pomôcky na cvičenie. Štandardne je konštrukcia z profilu rámu 60 x 60 mm a vyznačuje sa stabilitou. Bežná nosnosť je minimálne 300 kg, takže sa netreba obávať o zaťaženie posilňovacej klietky aj viacerými činkami či závažiami.
Štandardne si môžete vybrať viacero polôh na uloženie činiek či tyče na kotúče. Klietky majú totiž nastaviteľnú výšku pre uchytenie závaží, činiek a iných fitness pomôcok. Vďaka tomu je posilňovacia klietka bez problému vhodná pre športovcov každého veku a je jedno, či ide o začiatočníkov alebo o profesionálov.
Vyberte si z ponuky posilňovacích klietok!
|
Posilňovací stojan inSPORTline Power Rack PW200 |
 |
|
|
Scottova lavica MAGNUS CLASSIC MC-M002 |
 |
|
 |
|
|
 |
|
|
|
POSILŇOVACIA KLIETKA POWERLINE POWER RACK PPR200X |
 |
|
Stojany vs. klietky
Podľa predchádzajúcej definície sa možno pýtate, či nie sú na tento účel lepšie klasické posilňovacie stojany. Tie však slúžia naozaj iba na jeden jediný účel a to práve držanie rôznych druhov jednoručných činiek, závaží, obojručných činiek a podobne. Posilňovacia klietka má naopak širšie využitie.
Okrem toho, že posilňovacia klietka je využiteľná ako stojan, vďaka flexibilnému nastaveniu umožňuje zavesenie viacerých druhov náradia aj cvičenie s maximálnou voľnosťou. Nemusíte sa báť, že už nezvládnete ďalší zdvih a následne položenie činky, stačí sa postaviť pod klietku a po skončení cvičenia jednoducho činku položiť na vopred určené miesto.
Tie lepšie vybavené modely majú aj háčiky na švihadlo či expandéry, viacero slotov na vzpieračské tyče a niekoľko tŕňov na kotúče. Primárne však oproti klasickému stojanu umožňuje klietka maximálne pohodlné a rýchle cvičenie horných svalových partií tela.
Workout posilňovacia klietka aj do exteriéru
Ako sme povedali na úvod, pod pojmom posilňovacia klietka sa môžu myslieť aj vonkajšie, čiže exteriérové klietky. Tie sa označujú ako workout klietky a slúžia ako multifunkčné posilňovacie stanovisko pre komplexné cvičenie s váhou vlastného tela. Ide o tréningové konštrukcie, ktoré je možné upevniť prakticky kamkoľvek.
Aké sú ich najdôležitejšie vlastnosti a charakteristiky?
- v prvom rade treba vedieť, aká je k dispozícii rozloha pre takéto posilňovacie stanovisko, najmenšie klietky majú 7,5 m2, najväčšie 49 m2
- rôzne sú aj rozmery a tvary, existujú jednoduché klietky obdĺžnikového typu s rozmerom 6 x 1,8 m, ale aj tie, ktoré sú do viacerých strán a môžu mať až 9,3 m x 1,7 m x 3,7 m
- hoci prevažne ide o exteriérové klietky, niektoré workout klietky majú aj tvar interiérovej steny a môžu sa využiť nielen vonku, ale aj v domácom fitcentre, prípadne v nejakej menšej izbe
Multifunkčná veža vs. posilňovacia klietka
Veľmi veľa ľudí rieši otázku, či je lepšia klietka alebo rovno multifunkčná veža. Tu treba vidieť jasný rozdiel najmä v tom, že multifunkčné veže slúžia na cvičenie viacerých partií, no nie s použitím vlastnej váhy alebo činiek, ale najčastejšie s pomocou závaží, kladiek a podobne.
Aj posilňovacie klietky, dokonca už v tých lacnejších modeloch, ponúkajú pomerne široké možnosti na cvičenie. Zväčša obsahujú tréningové stanoviská pre drepy so záťažou, výpady so záťažou, mŕtvy ťah, zhyby a dokonca v prípade použití posilňovacej lavice aj možnosť cvičiť bench press.
Na čo sa zamerať najviac pri výbere klietky?
Ktoré kritéria sú teda pri výbere posilňovacej klietky najdôležitejšie? V prvom rade treba pozerať na využiteľnosť a praktickosť danej posilňovacej klietky. Cena by nemala byť až taká dôležitá, šetriť pár Eur sa naozaj neoplatí.
Naopak, viac treba pozerať na tieto kritéria:
- ak ide o nejakú novinku, ako sa osvedčila klietka v praxi; na tento účel odporúčame sledovať recenzie, hodnotenia a skúsenosti iných užívateľov
- stabilita, odolná povrchová úprava, dostatočne variabilné výškové nastavenie, to všetko by malo byť samozrejmé
- skontrolujte si, aký priemer olympijskej tyče sa dá s klietkou použiť a aj to, aký typ lavice je možné s ňou skombinovať
- sledovať značku síce nemusí znamenať úplnú istotu, že nevyberiete zle, ale napríklad posilňovacie klietky Body Solid či Powerline majú svoju kvalitu
- dôležité je sledovať aj to, aké príslušenstvo, náradie, pomôcky či doplnky obsahuje klietka už v základnom balení
Vyberte si z ponuky posilňovacích klietok!
|
Posilňovací stojan inSPORTline Power Rack PW200 |
|
|
|
Scottova lavica MAGNUS CLASSIC MC-M002 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
POSILŇOVACIA KLIETKA POWERLINE POWER RACK PPR200X |
|
|
Kde je najlepšia ponuka aj ceny? Online!
Posilňovacia klietka je presne ten typ vybavenia pre domácu posilňovňu aj fitko, ktorý je možné kúpiť cez internet. Nie je to niečo, čo by ste museli vyskúšať na vlastnej koži a muselo by to zodpovedať napríklad vašej výške. Naopak, posilňovacia klietka má natoľko flexibilné nastavenia, že sa prispôsobí každému bez ohľadu na výšku či váhu.
Využite teda možnosti, ktoré ponúka online nákup. Určite sa vyhnite neznámym eshopom, posilňovacia klietka je skrátka príliš dôležitá, aby ste si mohli dovoliť nekvalitné služby, neskoré dodanie a problémy so záručnými opravami. Naopak, odporúčame tie známe a značkové, napríklad Insportline.sk, Fitness-store.sk a širokú ponuku má aj eshop Hej.sk.
 |
 |
 |
|
 |
|