Pokiaľ vám recumbenty pripomínajú svojim vzhľadom rotopedy, nie je to náhoda. Áno, ide v podstate o rotopedy s opierkou, ktoré umožňujú cvičenie a tréning dolných končatín, ale zároveň nie sú tak zaťažujúce na chrbát, ako klasické rotopedy. Napriek tomu, že sa jedná o akési rozšírenie pôvodného rotopeda, recumbent je plnohodnotne samostatný stroj.
Na rozdiel od rotopedov sú recumbenty oveľa pohodlnejšie a jednoduchšie na používanie, čo je zrejme aj najčastejší dôvod kúpy. Treba si však zároveň uvedomiť, že sú náročnejšie na dostatok priestoru a na kvalitu vyhotovenia.
Pre koho sa recumbenty hodia
Samotná konštrukcia a fungovanie recumbentov čiastočne súvisia aj s tým, kto bude najviac tento stroj v domácnosti využívať. Recumbent je vhodný predovšetkým pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou a nechcú ju nadmerne zaťažovať. Ide typicky o seniorov, ktorý si môžu k recumbentu pripojiť aj hrudný pás.
Recumbenty môžu využívať aj iné skupiny ľudí so zníženou pohyblivosťou, prípadne tí, čo hľadajú väčšiu stabilitu alebo im nevyhovuje sedenie na rotopede. Netreba tiež zabúdať, že kvalitný recumbent podporuje aj lepšie držanie tela. Na rozdiel od rotopedu nie ste pri cvičení zhrbení, ale naopak, máte chrbát vo vzpriamenej polohe.
Manuálne alebo elektronické recumbenty?
Podľa ovládania máte na výber podobne ako v prípade iných podobných strojov na cvičenie dva typy recumbentov. Prvým sú manuálne ovládané recumbenty, kde musíte záťaž ovládať mechanicky. Tieto recumbenty sú lacnejšie, jednoduchšie na obsluhu pre seniorov a hodia sa pre každého, kto hľadá základný model na rekreačné alebo občasné použitie.
Druhou možnosťou sú elektronicky ovládané recumbenty. V tomto prípade je záťaž ovládaná elektronicky cez počítač, čo je pohodlnejšie a najmä efektívnejšie v prípade pravidelného tréningu. Recumbent totiž prispôsobuje záťaž automaticky podľa vašej aktuálne tepovej frekvencii a to plynule tak, aby bolo cvičenie čo najviac efektívne.
Vyberte si z ponuky recumbentov!
 |
|
|
| Recumbent inSPORTline inCondi R600i |  |
|
 |
|
|
|
Recumbent magnetický HMS R 9203 horizontální |
 |
|
 |
|
Efektívne cvičenie? Zvoľte správne brzdenie
Aj z cvičenia sa môže stať utrpenie a nočná mora, nehľadiac na to, či sedíte na rotopede alebo ste na recumbente. Môže za to nesprávna voľba brzdného systému, ktorý má vplyv nielen na účinnosť cvičenia, ale napríklad aj na pohodlnosť a celkovo pocit regenerácie alebo vyčerpania po skončení cvičenia.
Najčastejšie sú recumbenty s troma alternatívami brzdného systému:
- trecí – pri trecom brzdnom systéme je odpor pri pedálovaní najviac umelý a nevyvážený, no plusom je cenová výhodnosť, takže tento brzdný systém nájdete najmä v najlacnejších modeloch
- magnetický – najrozšírenejším je magnetický brzdný systém, ktorý predstavuje kompromis medzi cenou a kvalitou; chod je pomerne plynulý a aj celkom tichý, ale stále to nie je z hľadiska simulácie to úplne najlepšie
- elektro-magnetický – tomuto systému sa hovorí aj indukčný brzdný systém a pracuje na princípe elektromagnetu; je aktuálne to najlepšie, čo sa dá v recumbentoch nájsť, no musíte si za to priplatiť
Pozor na nosnosť aj pohodlné sedadlo
Pri výbere sa treba zamerať aj na samotné používanie recumbentu z hľadiska sedenia. V prvom rade dbajte na dostatočne pohodlné sedadlo, ktoré síce poskytuje oveľa viac komfortu ako klasický rotoped, ale napriek tomu odporúčame voliť anatomicky špeciálne tvarované a gélové sedadlá. Ak je možné sedadlo nastaviť, je to ešte lepšie.
Druhým dôležitým parametrom je nosnosť. Tu si nechajte radšej väčšiu medzeru a hoci minimum začína pri 100 kg nosnosti, my by sme volili určite viac. Horná hranica je až 200 kg, čo je druhý extrém. Snažte sa trafiť do svojej hmotnosti, ale zároveň pamätajte, že na čím viac kilogramov je stroj stavaný, tým dlhšie vydrží v dobrej kondícii pri záťaži.
Recumbenty môžu mať dobrú stabilitu aj mobilitu súčasne
Pre optimálne cvičenie je dôležité, aby bol recumbent dostatočne stabilný. To predpokladá napríklad nielen kvalitnú konštrukciu, čiže dostatočne pevný rám, ale napríklad aj funkciu vyrovnávania nerovností podlahy. Vďaka nej môžete stroj umiestniť prakticky kdekoľvek, či už pôjde o podlahu, dlažbu alebo koberec, pričom si môžete byť istý jeho stabilitou.
Ak viete, že budete s recumbentom častejšie manipulovať, dôležitá je aj mobilita z praktického hľadiska. Odporúčame zvoliť jednak buď batérie alebo vlastný generátor napájania, ale zároveň myslieť aj pohodlnosť pri samotnom presúvaní. Vyberajte teda recumbenty s kolieskami pre jednoduchý presun po celej domácnosti.
Ďalšie dôležité parametre a funkcie, ktoré by mal ideálny recumbent mať
Ak chcete recumbent používať pohodlne a docieliť čo najviac efektívne cvičenie, samozrejmosťou by mal byť ergonometer. Ten vyhodnotí váš aktuálny stav a prispôsobí záťaž pedálovania presne na takú hranicu, aby ste cvičili za optimálnych podmienok.
Zároveň si všímajte, či má váš vysnívaný model aj tieto funkcie:
- hmotnosť záťažového kolesa by mala byť optimálna vašej kondícií a využívaniu v praxi, zlatý stred je okolo 7 kg hmotnosti
- pre pohodlie aj efektívne cvičenie je podstatnou funkciou snímanie tepovej frekvencie v rukovätiach
- počet programov je veľmi dôležitý, čím viac, tým lepšie, tie najlepšie recumbenty majú až 26 programov
Vyberte si z ponuky recumbentov!
|
|
|
| Recumbent inSPORTline inCondi R600i | |
|
|
|
|
|
Recumbent magnetický HMS R 9203 horizontální |
|
|
|
|
Najlepšia cena aj výber? Predsa na internete!
Ak už viete, že recumbent je presne ten stroj, ktorý vám chýba vo vašom domácom fitku alebo ktorý potrebujete v domácnosti, ostáva posledná otázka a to, kde ho kúpiť. Prvou možnosťou sú klasické kamenné predajne, ktoré sa na športové vybavenie zameriavajú svojim sortimentom.
Nenechajte sa ale zmiasť, dnes vám prakticky takmer žiadna predajňa nedokáže ponúknuť taký výber, ako internet. Ak k tomu prirátame lepšie ceny, nie je vôbec o čom rozmýšľať. Určite však nekupujte hocikde, najlepšou cestou sú značkové a overené eshopy. My aj na základe našich skúsenosti odporúčame Fitness-store, Insportline a známy eshop Hej.
 |
 |
 |
|
 |
|