Činky patria medzi základné náradie každej posilňovne a fitness centra. Používajú ich muži aj ženy a ich využitie je z hľadiska posilňovania, získavania kondície aj z hľadiska budovania objemu svalov naozaj univerzálne. Toto základné športové náradie je pritom dostupné vo veľkej ponuke štýlov a typov.
Využitie činiek je možné nielen jednotlivo, ale aj v ucelenom sete. Sada činiek sa dá kúpiť navyše výhodnejšie a získate k dispozícii aj viacero rôznych hmotností. Výsledkom je možnosť precvičiť prakticky celé telo bez väčšieho problému.
Sada činiek a ako ju vybrať
Pri výbere činiek je treba zohľadniť v prvom rade to, na čo ich chce používať. Pre posilňovanie rúk sa najlepšie hodia jednoručné činky. Tie môžu byť nakladacie, univerzálne s pevne danou hmotnosťou a špeciálne odľahčené na aerobik a podobné druhy hmotnostne ľahších aktivít.
Obojručné činky sú zas určené skôr na posilňovanie väčších svalov, primárne najmä na prsné svaly a chrbát, pri špeciálnom úchope sa s nimi dá formovať aj triceps. Tu sú najžiadanejšie nakladacie činky, kde je možné regulovať hmotnosť pridaním či odoberaním závaží. Takéto činky sa dajú tiež kúpiť v sade s rôznymi závažiami.
Pri nakladacích činkách sa dajú kúpiť nielen komplexné sady a sety, ale napríklad aj samostatné tyče a hriadele a zvlášť k nim závažia, najčastejšie vo forme bežných kotúčov. Cvičenie s týmito činkami je však vhodné na pomalšie pohyby rovnomerného typu, na akčnejšie cvičenie treba hľadať činky s pevnými hmotnosťami a s pevnou konštrukciou.
Vyberte si z ponuky sady činiek!
|
Činkový set v kufri inSPORTline BEZ20 20 kg |
 |
|
|
Vak na posilňovanie s úchopmi inSPORTline FitBag – 10 kg
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
|
|
SADA ČINIEK BODY SOLID HEX 1-10 KG + VERTIKÁLNY STOJAN |
 |
|
Sadniekoľko iných druhov činiek z hľadiska materiálového prevedenia, pričom niektoré môžu mať iný materiál na povrchu a iný materiál vo vnútri.
Toto sú najčastejšie typy činiek, ktoré sa dajú kúpiť v sade:
- okrem vyššie spomínaných oceľových činiek odporúčame zvážiť aj chrómové činky, polyuretanové činky a pogumované činky
- zaujímavou kombináciou môže byť aj chróm s plastom alebo chróm s pogumovaním
- ak sa rozhodnete pre činkové sety zložené z nakladacích činiek, môžete si vybrať z dvoch druhov výplne a to z oceľovej alebo z cementovej
- pri týchto činkách môže byť aj oceľová povrchová úprava, ale napríklad aj vinylová alebo plastová
- typovo zaujímavé sú aj šesťhranné činky, ktoré majú štandardne protišmykové vrúbkovanie a veľmi dobre sa s nimi posilňuje svalstvo rúk
- podľa hmotnosti je na výber v sete obvykle viacero druhov činiek, štandardne pri jednoručných činkách je to do 20 kg
- farba síce nie je tak dôležitou úžitkovou vlastnosťou, ale ak zvolíte čiernu alebo striebornú, určite nič nepokazíte
Nakladacie činkové sety sú najviac populárne
Sada činiek zvaných nakladacie patrí medzi zrejme najpopulárnejšie. Dôvodom je možnosť ľubovoľne meniť hmotnosť a podľa toho si prispôsobiť činku tomu, či chcete cvičiť vytrvalostný cvik s menšou váhou, alebo dávate prednosť menšiemu počtu opakovaní a vyššej váhe. Navyše, zmenu hmotnosti je možné spraviť behom pár minút, čo je praktické.
Pri nakladacích činkách sú dva priemery hriadeľa a to 30 mm, čo je častejšia veľkosť, alebo 50 mm. Činky sa dajú kúpiť s rovnou aj ergonomicky zaoblenou tyčou, záleží od toho, aké cvičenia s nimi plánujete robiť a ktorý typ sa vám lepšie drží v ruke. Kúpiť sa dá aj činkový set v kufríku a to v sade jednoručiek ako aj v sade jednoručných činiek spolu s obojručnými.
Vin-Bell a Ketlebel
Pre niekoho retro, pre iného praktický spôsob posilňovania svalstva a jeho formovania. Tak sa označujú Vin-Bell a Ketlebel činkové sety a činky, ktoré boli populárne v minulosti a znova sa dostávajú do popredia. Kúpiť sa dajú tieto činky jednotlivo, ale nepochybne zaujímavejšou je sada činiek s rôznou hmotnosťou a v pestrofarebnom prevedení.
Podľa povrchovej úpravy máte na výber viacero typov týchto činiek a ich sád. Najčastejšie ide o činky s oceľovou, vinylovou, plastovou, pogumovanou a neoprénovou povrchovou úpravou. Čo sa týka výplne, tá môže byť piesková, oceľová, liatinová aj cementová. Výber je len na vás, záleží od toho, čo vám pocitovo najviac sadne.
Dôležitý je výber hmotností. Sady obsahujú viaceré činky s rôznymi hmotnosťami, najmenšia činka má obvykle 1 kg, priemer je od 10 do 20 kg. Ak hľadáte činky na špeciálne cviky s ťažkými váhami, musíte siahnuť zrejme len po samostatnej činke, kde sa maximum pohybuje na úrovni 40 kg.
Vyberte si z ponuky sady činiek!
|
Činkový set v kufri inSPORTline BEZ20 20 kg |
|
|
|
Vak na posilňovanie s úchopmi inSPORTline FitBag – 10 kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SADA ČINIEK BODY SOLID HEX 1-10 KG + VERTIKÁLNY STOJAN |
|
|
Nezabúdajte ani na príslušenstvo
Sada činiek obsahuje obvykle buď viacero druhov hmotností jedného typu činky, prípadne ak ide o nakladacie činky, tak tyč alebo hriadeľ a k tomu závažia. Už na prvý pohľad je tak jasné, že sa zabudlo na príslušenstvo k činkám, napríklad na takú základnú vec, ako sú stojany na činky.
Kým v prípade profesionálnych fitness centier sa používajú skôr vodorovné stojany, v domácnosti by kvôli priestorovej úspore padli lepšie vertikálne stojany na činky. Do príslušenstva patria aj rôzne druhy kotúčových setov, ktoré sa dajú kúpiť tiež naraz so stajnom. Výber príslušenstva je pritom ešte omnoho bohatší.
V kufri aj samostatne, kde sa dá sada činiek kúpiť výhodne?
Bez ohľadu na to, ktorý typ či balenie činiek si vyberiete, nie je tak úplne jedno, kde ich kúpite. Dôležité je zabudnúť na starú mantru, že činky treba kupovať len osobne vo fitness obchodoch a kamenných predajniach pre kulturistov. Už dávno neplatí, že len tam nájdete veľký výber a činky skladom.
Naopak, oveľa lepšie je využiť internet. Eshopov, kde sa dá kúpiť takmer akákoľvek sada činiek od nakladacích jednoručiek až po veľké obojručné sety, je stále viac. My odporúčame aj na základe našich skúseností najmä tie známejšie, napríklad Insportline.sk alebo Fitness-store.sk. Dobrý výber má aj Hej a to aj napriek tomu, že ide o všeobecný eshop.
 |
 |
 |
|
 |
|