Scottova lavica je pomenovanie pre špeciálny druh lavičky určený na vykonávanie cvičenia zameraného na hornú časť tela, konkrétne na ruky. Pomenovanie dostala táto lavička po Larry Scottovi, fenomenálnom kulturistovi, ktorý sa stal vôbec prvým držiteľom titulu Mr. Olympia v histórii.
V profesionálnych fitness centrách má takáto lavička svoje opodstatnenie ako ideálny nástroj na izolované cvičenie. Je jednoduchá na používanie, skladná a cenovo pomerne dostupná. Prečo by ste si ju teda nemohli zaobstarať aj do domáceho fitka?
Scottova lavica je pomenovaná po Larry Scottovi
Prv, než si povieme niečo o funkčnosti tohto modelu, skúsme si predstaviť kulturistu, po ktorom táto posilňovacia lavica dostala svoje pomenovanie aspoň v skratke. Larry Scott je prvý víťaz najprestížnejšej súťaže na svete, Mr. Olympia. Okrem prvenstva je však jeho výkon pozoruhodný aj niečím iným.
Tou vecou je 100 % úspešnosť v tejto súťaži, nakoľko po prvom víťazstve v roku 1965 sa zúčastnil aj druhého ročníku, ktorý znova vyhral. Hneď po tomto fenomenálnom víťazstve ukončil kariéru a to už vo veku 28 rokov.
Na čo lavička slúži a ako ju používať
Scottova lavica je špeciálny typ lavičky určený na vykonávanie izolovaných cvičení rúk, konkrétne bicepsového svalstva. Svojou konštrukciou poskytuje lavička pevnú a fixovanú oporu rúk nad lakťami, čo znamená, že pre zdvihnutie činky je potrebná maximálna sila len bicepsového svalstva.
Na rozdiel od cvičenia bez lavičky si tak kulturista ani športovec nemôže vedome či nevedome pomáhať pohybom celých paží, čo je najmä pri väčšej váhe činky bohužiaľ samozrejmosťou. Bez uľahčovania je cvičenie na biceps náročnejšie, ale aj efektívnejšie.
Výsledkom je veľmi efektné a viditeľné formovanie bicepsového svalstva, no určitý efekt má cvičenie aj na svalstvo predlaktia. Pokiaľ chcete formovať a budovať objemné bicepsy, Scottova lavica je naozaj ideálnym nástrojom, ktorý vám môže s touto úlohou pomôcť. Aj z toho dôvodu sa určite hodí nielen do komerčného, ale tiež do domáceho fitka.
Vyberte si z ponuky scottových lavíc!
|
GST20 Body-Solid Posilňovacia stolička |
 |
|
|
Scottova lavica MAGNUS CLASSIC MC-M002 |
 |
|
 |
|
|
 |
|
|
 |
|
Parametre a vlastnosti, ktoré si treba všímať
Aj keď ja na prvý pohľad Scottova lavica jednoduchým zariadením, bežný laik by sa mohol pri jej výbere veľmi ľahko pomýliť. Ak by ste sa napríklad rozhodovali podľa ceny, s najväčšou pravdepodobnosťou by ste si kúpili lacný, no neefektívny model tohto zariadenia. Vzhľadom na jeho špecializáciu by to bola rozhodne škoda.
Netreba sa však nechať zmiasť ani tým, čo ponúkajú niektoré obchody pod týmto označením. Napríklad klasická posilňovacia stolička je síce určite zaujímavá pomôcka, ale nejde vôbec z hľadiska konštrukcie a efektivity o to, čo na cvičenie bicepsov potrebujete.
Pri výbere si teda všímajte tieto funkcie a vlastnosti:
- základom je robustná oceľová konštrukcia s kvalitným povrchom, čo by mala byť samozrejmosť aj pri základných modeloch Scottovej lavičky
- druhou dôležitou vlastnosťou je výber, či budete precvičovať svalstvo len na jednej ruke, alebo svalstvo na oboch rukách súčasne
- sledovať treba aj multifunkčnosť, napríklad táto Scottova lavica ponúka možnosť na prirodzené posilňovanie nielen bicepsov, ale aj ramien a možnosť nastavenia odporu
- ešte univerzálnejšia je táto posilňovacia lavica, ktorá pomôže aj s cvičením tricepsov a chrbta, pričom ide o rozšírenie pôvodného princípu
- v neposlednom rade treba pozerať aj na to, aby bol model, o ktorý máte záujem, dostupný na odber alebo na sklade
Nie je značka ako značka
Čo sa týka výberu konkrétnej Scottovej lavici, všeobecne platí, že okrem vyššie zmienených parametrov a vlastností je dobré zamerať sa aj na najlepšie značky v obore. Nemusíte hneď ani potrebovať profesionálne lavičky či iné náradie, značka je dôležitá skôr ako indikátor kvalitného prevedenia a maximálnej ergonómie, ktorá je už overená praxou.
Ktoré značky by ste teda určite mali zvážiť pri výbere pred kúpou Scottovej lavičky? Najviac populárne sú asi Body Solid, Hammer, Powerline, Bodycraft či Steelflex. Najmä posledná značka je známa tým, že ponúka špeciálne rozšírenie pôvodného princípu fungovania Scottovej lavičky, o čom si povieme o chvíľku.
Vyberte si z ponuky scottových lavíc!
|
GST20 Body-Solid Posilňovacia stolička |
|
|
|
Scottova lavica MAGNUS CLASSIC MC-M002 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Na jednoručnú aj na obojručnú činku
Na Scottovej lavičke je možné cvičiť s viacerými typmi činiek. Pôvodne je určená lavička na precvičovanie s obojručnou dlhou činkou, čo umožní ideálne precvičiť aj ťažko prístupné dolné partie bicepsov. Vďaka pevnému rámu a konštrukcii sedadla aj operadla je toto cvičenie naozaj veľmi efektívne a aj odporúčané.
Veľmi dobre ale môžete precvičovať bicepsy aj pomocou jednoručných činiek, kde už ale nejde o úplne základný model lavičky, ale skôr o rozšírenie na špeciálny typ posilňovacieho stroja s integrovaným závažím. Ak si zvolíte lepší drahší model, získate možnosti individuálneho nastavenia pre dokonalé precvičenie rúk bez ohľadu na vašu výšku.
Zaujímavosťou sú veľmi podobné lavičky, ktoré však nepatria medzi originálne Scottove lavice, nakoľko nie sú určené na precvičovanie bicepsu. Vzhľadom však tieto lavice pripomínajú, hoci sú určené na cvičenie chrbta. Môžu však byť veľmi dobrou prevenciou proti ochabnutiu chrbtového svalstva a tiež na predchádzanie bolestí chrbta.
Výhodný nákup? Cez internet
Kde sa dá Scottova lavica kúpiť? Prakticky v každom obchode zameranom na fitness alebo kulturistiku. Problémom je len fakt, že ani špecializované kamenné predajne so zameraním na túto oblasť neponúkajú dostatočne veľký sortiment skladom. Naopak, tento problém odpadá pri online nákupe.
Určite by ste sa však nemali orientovať len podľa ceny. Eshopy, ktoré sa snažia zaujať až podozrivo nízkou cenou, často majú problém s kvalitnými zákazníckymi službami. Odporúčame preto staviť na overené značky obchodov, napríklad známy eshop Hej.sk alebo špecializované online obchody Fitness-store a Insportline.
 |
 |
 |
|
 |
|